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      有了胃病,得细心调理:胃功能不好,多吃“一米一菜”

      2019-06-12 17:15:0039健康网
      核心提示:如今有很多人打着养胃的口号,却做着伤胃的事。这才导致了大多数人经常出现胃痛,甚至患上了胃病。每当胃病发作时,对人们的日常生活带来很大的影响。因此,养胃对于人们来说很关键。但不少人养成了很多伤胃的习惯,具体是哪些伤胃的习惯呢?一起往下看文章,具体了解一下!

      如今有很多人打着养胃的口号,却做着伤胃的事。这才导致了大多数人经常出现胃痛,甚至患上了胃病。每当胃病发作时,对人们的日常生活带来很大的影响。因此,养胃对于人们来说很关键。但不少人养成了很多伤胃的习惯,具体是哪些伤胃的习惯呢?一起往下看文章,具体了解一下!

      伤胃的习惯有哪些?

      1、抽烟

      不少人有长期抽烟的习惯,其实抽烟不仅伤肺还伤胃。这是因为当人抽烟时会能直接损伤胃粘膜以及损害胃的微血管,这使得胃黏膜长期处于缺氧状态,从而极容易导致慢性胃炎的发生。

      2、不吃早餐,长时间空腹

      虽然人们的生活水平是提高了,但人们也养成了不吃早餐的习惯。尤其是一些上班族,为了多睡一会养成了长期不吃早餐的习惯。其实不吃早餐,长时间保持空腹的状态是十分伤胃的。即使不进食胃也会持续分泌胃酸,而长时间空腹导致胃没有食物可消化,胃酸会损伤胃黏膜。这样长期一来,极容易造成胃黏膜损伤无法修复,从而导致人们患上胃病。

      3、自己乱投医

      很多人一有什么小毛病,比如头痛、头晕、发热等,就会自己到药店买止痛药、消炎药来吃。俗话说:是药都有三分毒。而人们自己乱投医,吃这些药物是很伤胃的。这主要是因为这些药物大多属于非甾体类抗药,对胃粘膜损伤很大。若长期服用这些药物,极容易引起肠胃炎症和溃疡。

      了解了一些伤胃的习惯后,若你这有这样的习惯那就得改掉了。人们常说:伤胃这么容易,养胃却那么难。那么,人们在日常生活中该如何养胃呢?那不如跟着小编一起了解一些不伤胃而养胃的方法以及食物吧!

      养胃的方法介绍:

      第一、三餐定时,不要吃太饱。

      胃在分泌胃酸时有其自然的规律,一般在每日三餐进食时就是胃分泌胃酸的时候。而现今很多人吃饭没有固定的时间,甚至是吃一顿不吃一顿又或者是短时间内进食大量食物。这样不仅使胃粘膜受损伤还加重了肠胃的消化负担。因此,人们在日常生活中一定要注意三餐定时定量,这样才能拥有一个健康的肠胃。

      第二、吃饭时一定不要太快。

      如今,大多数人都处于快节奏生活,似乎每天都在和时间赛跑一样。很多人在吃饭的时候总是一副狼吞虎咽的模样,其实吃饭速度太快十分伤胃。这主要是因为快速进食导致食物没有充分咀嚼就进入了人的胃中,显然给胃加重了负担,十分不利于胃部的健康发展。因此吃饭时不要太快,细嚼慢咽对胃更有好处。

      养胃有2种食物,不妨多吃!

      首先是卷心菜。卷心菜中含有维生素U,这种元素能够帮助受伤的肠胃黏膜再生,对胃溃疡和十二指肠溃疡有辅助治疗作用。此外,卷心菜的维C含量也非常丰富,两三片叶子就能满足身体所需的维生素C量的50%以上。

      其次是小米。小米是很多人公认的不伤胃而养胃的食物之一。小米具有很好的健脾养胃的效果,是不少脾胃虚弱人群首选的养胃食物。另外,当人们出现消化不良的情况时,人们可以适当的煮一些小米粥来喝,也可以帮助人们缓解消化不良的症状。

      最后,建议大家尽快改掉哪些伤胃的坏习惯,日常生活中要重视养胃,让自己拥有一个健康的胃!

      参考文献:

      1.潘晓彤,《养胃观念要更新了》,安全与健康,Safety & Health,2018年09期.

      2.孔令仪,《日常养胃10种食物》,今日科苑,2013年15期.

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