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    1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

      有了胃病,得細心調理:胃功能不好,多吃“一米一菜”

      2019-06-12 17:15:0039健康網
      核心提示:如今有很多人打著養胃的口號,卻做著傷胃的事。這才導致了大多數人經常出現胃痛,甚至患上了胃病。每當胃病發作時,對人們的日常生活帶來很大的影響。因此,養胃對于人們來說很關鍵。但不少人養成了很多傷胃的習慣,具體是哪些傷胃的習慣呢?一起往下看文章,具體了解一下!

      如今有很多人打著養胃的口號,卻做著傷胃的事。這才導致了大多數人經常出現胃痛,甚至患上了胃病。每當胃病發作時,對人們的日常生活帶來很大的影響。因此,養胃對于人們來說很關鍵。但不少人養成了很多傷胃的習慣,具體是哪些傷胃的習慣呢?一起往下看文章,具體了解一下!

      傷胃的習慣有哪些?

      1、抽煙

      不少人有長期抽煙的習慣,其實抽煙不僅傷肺還傷胃。這是因為當人抽煙時會能直接損傷胃粘膜以及損害胃的微血管,這使得胃黏膜長期處于缺氧狀態,從而極容易導致慢性胃炎的發生。

      2、不吃早餐,長時間空腹

      雖然人們的生活水平是提高了,但人們也養成了不吃早餐的習慣。尤其是一些上班族,為了多睡一會養成了長期不吃早餐的習慣。其實不吃早餐,長時間保持空腹的狀態是十分傷胃的。即使不進食胃也會持續分泌胃酸,而長時間空腹導致胃沒有食物可消化,胃酸會損傷胃黏膜。這樣長期一來,極容易造成胃黏膜損傷無法修復,從而導致人們患上胃病。

      3、自己亂投醫

      很多人一有什么小毛病,比如頭痛、頭暈、發熱等,就會自己到藥店買止痛藥、消炎藥來吃。俗話說:是藥都有三分毒。而人們自己亂投醫,吃這些藥物是很傷胃的。這主要是因為這些藥物大多屬于非甾體類抗藥,對胃粘膜損傷很大。若長期服用這些藥物,極容易引起腸胃炎癥和潰瘍。

      了解了一些傷胃的習慣后,若你這有這樣的習慣那就得改掉了。人們常說:傷胃這么容易,養胃卻那么難。那么,人們在日常生活中該如何養胃呢?那不如跟著小編一起了解一些不傷胃而養胃的方法以及食物吧!

      養胃的方法介紹:

      第一、三餐定時,不要吃太飽。

      胃在分泌胃酸時有其自然的規律,一般在每日三餐進食時就是胃分泌胃酸的時候。而現今很多人吃飯沒有固定的時間,甚至是吃一頓不吃一頓又或者是短時間內進食大量食物。這樣不僅使胃粘膜受損傷還加重了腸胃的消化負擔。因此,人們在日常生活中一定要注意三餐定時定量,這樣才能擁有一個健康的腸胃。

      第二、吃飯時一定不要太快。

      如今,大多數人都處于快節奏生活,似乎每天都在和時間賽跑一樣。很多人在吃飯的時候總是一副狼吞虎咽的模樣,其實吃飯速度太快十分傷胃。這主要是因為快速進食導致食物沒有充分咀嚼就進入了人的胃中,顯然給胃加重了負擔,十分不利于胃部的健康發展。因此吃飯時不要太快,細嚼慢咽對胃更有好處。

      養胃有2種食物,不妨多吃!

      首先是卷心菜。卷心菜中含有維生素U,這種元素能夠幫助受傷的腸胃黏膜再生,對胃潰瘍和十二指腸潰瘍有輔助治療作用。此外,卷心菜的維C含量也非常豐富,兩三片葉子就能滿足身體所需的維生素C量的50%以上。

      其次是小米。小米是很多人公認的不傷胃而養胃的食物之一。小米具有很好的健脾養胃的效果,是不少脾胃虛弱人群首選的養胃食物。另外,當人們出現消化不良的情況時,人們可以適當的煮一些小米粥來喝,也可以幫助人們緩解消化不良的癥狀。

      最后,建議大家盡快改掉哪些傷胃的壞習慣,日常生活中要重視養胃,讓自己擁有一個健康的胃!

      參考文獻:

      1.潘曉彤,《養胃觀念要更新了》,安全與健康,Safety & Health,2018年09期.

      2.孔令儀,《日常養胃10種食物》,今日科苑,2013年15期.

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