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      長期喝粥并不養胃!想正確養胃,做好這幾件事

      2021-04-28 06:00:0039健康網
      核心提示:很多人胃不舒服的時候,第一反應就是喝粥養胃,平時我們也認為,多喝粥,多喝粥對胃好,但其實,長期喝粥,并不養胃!

      很多人胃不舒服的時候,第一反應就是喝粥養胃,平時我們也認為,多喝粥,多喝粥對胃好,但其實,長期喝粥,并不養胃!

      雖然,適當、適量地喝粥確實有一定的養胃功效。但是有的人長期喝粥,甚至一日三餐都喝粥。不但有可能不能養胃,反而會起到傷胃的作用。

      長期喝粥,咀嚼動作會減少,相應的唾液分泌也會減少,不利于食物的消化吸收,而唾液中很多酶都有促進消化吸收的功能。

      喝粥以后,半流質食物直接進入胃內,胃的排空速度會加快,食物在胃內的存留時間縮短。

      長此以往,胃的蠕動就會減弱,消化功能自然也會慢慢減退,不利于“養胃”。

      長期喝粥容易在短時間內讓胃容積與重量加大,還容易誘發胃下垂。

      如何正確養胃?做好這幾件事

      清淡飲食,合理搭配

      清淡飲食,葷素和粗細合理搭配、多吃水果蔬菜,多喝水,盡量少吃油膩辛辣等刺激性食物。

      健康的生活方式

      養胃需要飲食、作息、適量運動、精神放松以及藥物等方面綜合調理。

      另外,70%以上的胃病患者腸胃中都含有幽門螺桿菌,這都是不注意飲食衛生導致的。想要避免也很簡單,只要平時吃飯盡量在家自己做,聚餐吃飯盡量用公筷,外食時也盡量選擇衛生環境較好的餐廳。

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