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    1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

      告別胃下垂要常做哪些運動

      2011-07-30 01:54:00中華健康網
      核心提示:胃下垂是胃病的一種,那么治療胃下垂都有哪些好的運動方法。

        近年來,“胃下垂”走進了體質虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野,他們經常會出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣消化不良癥狀和腰腹下墜感,尤其是在飽餐更加明顯。長此以往,由于消化吸收功能受到影響,會導致體質更加虛弱,甚至形成惡性循環。

        專家提醒大家:告別下垂要常做運動。適當鍛煉可以幫助矯治胃下垂。太極拳、體操、步等運動強度適中、簡單易,可以增強胃下垂患者的體質;颊咭部蛇M行更有針對性的腹肌練習,增強腹部肌肉力量,增強胃及其韌帶的張力,從而達到矯治目的。

        仰臥起坐練習:仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

        抬腿練習:仰臥,雙腿并攏伸直,抬高約45度,維持10秒鐘,還原。重復進行,10次1組。

        擺腿練習:仰臥,雙腿并攏伸直并抬高約45度,先向左側擺動,還原后再向右側擺動,重復10次為1組。

        腹式呼吸練習:仰臥位,雙手交叉置于腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。

        側臥彎腰練習:側臥位,雙下肢伸直,兩手于頭部兩側交叉抱頭,努力使頭和胸部抬離床面,還原后重復5—6次。然后換成另一方向側臥位練習。


      (責任編輯:徐蓓蓓   實習編輯:呂瑞瓊) 

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