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    1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

      胃不好的,在生活中建議做好這5件事!你的胃會慢慢好起來的

      2019-02-01 15:50:0039健康網
      核心提示:保胃、養胃主要在平時,從規律吃飯到運動,從戒煙戒酒到管理情緒,方方面面的改善都可以幫助胃部更好地適應外界刺激。日常養胃應該怎么辦?為你提供五招。

      現代社會,很多人或多或少地會有胃部不適,輕則偶爾胃痛胃酸胃脹氣,重則患上胃病,需要常備胃藥止疼或者緩解癥狀。其實,保胃、養胃主要還是在平時,從規律吃飯到運動,從戒煙戒酒到管理情緒,方方面面的改善都可以幫助胃部更好地適應外界刺激。

      日常養胃應該怎么辦?為你提供五招。

      規律三餐

      規律三餐,認真吃飯養胃的第一條就是要幫胃養成健康的工作節奏。對于每個人來說,規律三餐是最重要的,“吃飯皇帝大”。而且吃飯一定要一心一意,吃飯盯著手機屏幕,邊吃飯邊開會,把工作帶到餐桌上的做法,對胃來說都是一種負擔。

      當然,為了配合一日三餐,也可以在三餐之間適當吃點小食,為身體補充能量,又不至于讓胃的工作量太大。

      最忌諱的是一次性吃大量食物、暴飲暴食的飲食習慣。胃部已出現過不適癥狀的人,應該節制口欲,少吃油膩的炸雞、甜甜圈、麻辣鍋等。因為油膩食物會松弛下食道括約肌,致使胃酸往上翻涌入食道。平時,應多吃蔬菜水果和全谷物。

      了解胃,遠離讓胃不舒服的食物

      了解你的胃,吃什么東西會覺得難受,那下次就要避免,比如有的人吃了糯米和甜食,會覺得胃脹難消化,而有的人喝牛奶會反胃。

      胃喜歡溫暖的食物,而有些人愛吃冰,這對胃來說,無疑是一大酷刑。食物太過冰涼,胃部蠕動會跟著停下來,容易出現消化不良。

      戒煙,減少飲酒

      人人都知道,吸煙有害健康,而大部分只知道吸煙會傷害肺部,重則引發肺癌,但研究發現,煙草中的有害成分一樣會傷害消化道和胃。

      一天吸煙二十五支以上的人,與不吸煙者相比,胃癌的發生率增加了百分之二十以上。

      飲酒過多也會傷害胃,造成胃與食道交界口賁門松弛,引起胃灼熱,或者刺激引發胃黏膜發炎,潰瘍加劇甚至出血。

      適當運動,激活胃動力

      適當運動也是對胃腸動力的良好刺激,讓胃更愉快的工作,完成食物的消化和能量的轉化。

      不要依賴某些藥物來促進胃動力,最自然、最健康的方式就是運動,選擇你喜歡的運動,散步、跑步、游泳以及各種球類運動。

      唯一需要提醒大家的是,飯后一小時再開始動起來,否則會影響胃的正常工作。

      注意情緒,壓力過大也傷胃

      胃其實是我們情緒變化的晴雨表,平時工作壓力過大、或者情緒波動比較大的時候,胃部也會不適,若本身就有胃病,可能會胃痛不止,嚴重者上吐下瀉。

      研究也發現,如果人變得激動、氣憤或者恐懼,胃液的分泌量會增加,酸度也如此;而抑郁、悲傷等情緒則會減低酸度,當然,酸度的升高和降低都讓我們不舒服,因此情緒不好時最好選擇適合自己的方式進行釋放,找朋友訴說也好,大哭也罷,要學會釋放壓力。

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